Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

[dropcap]E[/dropcap]l hígado graso es una enfermedad que afecta a uno de cada cinco adultos, según diversos estudios internacionales. Y su prevalencia crece de la mano de muchos malos hábitos para la salud, muy frecuentes en la vida moderna.
La presencia de hígado graso suele revertirse si se modifican ciertos hábitos alimenticios y se adopta un estilo de vida saludable.
Para ello, es importante:
– Bajar de peso si presenta sobrepeso​.

Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

El sobrepeso, una de las causas del hígado graso.

– Si tiene una enfermedad subyacente, como diabetes o hipertensión arterial, mantenerlas controladas.

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Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

La hipertensión es una enfermedad asintomática que sólo puede ser detectada mediante el control de la presión.

– Consumir un alto porcentaje de fibra: se encuentra habitualmente en frutas, verduras y granos.
– Evitar los azúcares simples: nada de gaseosas o bebidas azucaradas.

Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

Las bebidas azucaradas, en la mira.

– No beber alcohol.
– Evitar las grasas saturadas.
– Bajar el consumo de sal.
– Optar por los ácidos grasos, protectores del hígado. El Omega 3 es un buen ejemplo.

Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

La dieta meditarránea, una buena aliada.

– Si debiera elegir un tipo de dieta, la mediterránea es la indicada: rica en cereales y verduras.
– No bajar de peso en forma abrupta: hacerlo de golpe puede empeorar el cuadro.
– Hacer actividad física.

Crecen los riesgos por el hígado graso: enterate cómo evitarlo

La actividad física, otra clave.